家长必读：婴幼儿补钙手册

德州爱之声

婴幼儿时期是宝宝生长发育的黄金阶段，只有这个时期打好基础，才能有利于宝宝茁壮成长。钙是促进宝宝骨骼和智力发育的重要因素，在这一阶段适当补钙，对宝宝成长有重要帮助。可是宝宝在每个不同年龄阶段需要补多少钙呢？怎样补钙才科学呢？
婴幼儿每日钙需求量
　　　初生0-5个月的宝宝，每日钙需求量为300毫克。
　　　7-12个月的宝宝，每日钙需求量约为400-600毫克。这个阶段的婴儿已经开始添加的辅食，可以从辅食中摄入了一部分钙。但此阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故仍需要继续补充钙剂，建议每天额外补钙100-200毫克。
　1-3岁的宝宝，每日钙需求量约为600-800毫克。这个阶段的幼儿乳牙萌出，至2岁半出齐，饮食也渐由奶类逐渐过度到以谷类为主。虽然一般食物都可以摄入一定量钙，不过奶制品包括酸奶、奶油等还是唯一可靠的钙质来源。因此，每天最好还是继续喝牛奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。此外，建议每天额外补钙100-200毫克。
怎么科学给婴幼儿补钙？
钙剂选择要选择淡奶味
为了喂服钙剂顺利，讨巧宝宝欢喜，有些家长选用了酸甜口味的钙补品，殊不知这样一来对宝宝的健康反而造成了更大的影响。虽然宝宝暂时看起来是接受的，但过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响，很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。
　实验证实，出生第2天的婴儿就有味觉能力，1个月以内能辨别香、甜、柠檬汁和奎宁等不同味道。当把甜的液体放到婴儿口中时，他们表现出很轻松愉快的表情，并满意的吸吮起来，但对咸、酸或苦味液体则作出皱鼻子、噘嘴和不规则的呼吸等拒绝性的反应。4-5个月的婴儿对食物的微小改变已很敏感。6个月到1岁期间，婴儿在这一阶段味觉发展最灵敏。所以，当婴幼儿的味蕾正处在快速发育阶段时，味蕾细胞很娇嫩，要特别注意给宝宝补钙不要伤味蕾，应该选择淡奶口味的钙剂。
选择剂量小的钙剂
给宝宝补钙通常提倡分次小量补充，相同的剂量分两次补充的吸收率比一次补充的吸收率高出约1倍左右。
补钙的同时还要补充维生素D
维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，再吃多少钙，钙也吸收不了多少。所以，在给宝宝补钙时，还要补充维生素D。
另外，通过晒太阳的方式也可增加宝宝体内维生素D的生成。
　食用富含钙质的食物
在日常饮食中，给宝宝可合理搭配一些富含钙质的食物，比如牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。但值得注意的是菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以，补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙产品。
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