中华养生，荟萃精华—新时代二十四节气养生之春季养生篇

小李飞刀

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”（《素问·四气调神大论篇第二》）
　　春季的三个月称作发陈，是推陈出新、生命萌发的时候，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起床，披散头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀舒畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令、保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

春季，从气候学意义上来说，是指平均气温在10℃到22℃的时段。在我国，春季一般在公历2月2日至5日开始，公历5月5日至7日结束，历经立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。“一年之计在于春”，春季为一年之始，此时阴气日消、阳气日盛，万象更新、生机盎然。从人的生理周期来看，健康之基也始于春，春季养生至关重要，关系到全年的健康。根据春天气候、物候变化的特点，有针对性地调理神志精神、饮食起居，才能为一年的健康打下坚实的基础。 　　春季五行属木，人体的五脏之中肝也属木，因而春气通肝。春季养生要顺应春天的季节特点，注意“养阳护肝”，调养生命的活力。春季是万物生发、阳气上升

的季节，肝气也会随之升发；肝气太盛或是肝气郁结，都易损伤肝脏。因此提醒您，春季养生要顺应天时变化，对日常饮食起居及精神调养进行相应调整，“未病先防，有病防变”，加强对肝脏的保健恰当其时。 　　肝的生理特点是主疏泄和主藏血。肝主疏泄，是指肝气具有疏通、畅达全身气机的作用，包括促进精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志的舒畅等功能；肝主藏血，是指肝脏具有贮藏血液、调节血量和防止出血的功能。愤怒、用眼过度、起居无常等都会损害肝脏，在此提醒您，在春季精神调养方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬淡的好心态。同时，要充分利用和珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调养，使春阳之气得以宣达、代谢机能得以正常运行。在起居方面，应养成夜卧早起的好习惯，保持充足的睡眠，多参加室外活动，使自己的精神情志、气血运行与大自然的生长变化相适应。另外，春季气候变化较大，天气时寒时暖，雨水多、湿气重，在此提醒您，要注意通风保暖、祛湿防潮。在饮食方面，同样要遵循“养肝为先”的原则，多吃温补阳气的食物，提高身体免疫力。此外，还要增甘少酸，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。此时配以服用养阳护肝的“药食两用”保健食品，更有益于身体健康。

国珍牌松花粉 　　富含多种营养元素，被誉为“天然微型营养库”，能够提高自身免疫力，发挥“正气存内，邪不可干”的“治未病”作用。 　　松花粉富含人体必需的多种氨基酸、维生素、微量元素、酶类、黄酮类、核酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分和生物活性物质，搭配合理。可全面补充细胞营养，缓解细胞潜在饥饿，调整身体状态，增强机体免疫能力，构筑身体的免疫屏障，时刻护卫健康。 　　松花粉是最符合春天自然规律的保健品之一，在春天服用松花粉有以下三个方面的作用：

第一，松花粉顺应春天万物生发的木气，有利于顺势调养肝气。 　　第二，松花粉甘温健脾益气，从而可以预防春天肝气过旺导致的消化问题。 　　第三，松花粉提高人体正气，可以预防春天天气剧烈变化导致的感冒等疾病。 　　在运动方面，提倡早起多伸懒腰及活动四肢，多做户外运动和深呼吸，达到调和气血、疏通经络和振奋精神的作用。此外，春季北方地区风沙大，运动时要注意补水、保暖，最好辅以保湿效果好的护肤品，防止皮肤水分过度流失。

SHARELAND牌润妍系列护肤品 　　SHARELAND牌润妍滋润型礼盒 肌肤保湿调控系统 　　润妍系列护肤品中含有的松精华是具有新时代特色松系列功效原料，具有非常好的保湿作用，配合甘油、透明质酸等保湿成分，能够为干渴肌肤及时补充充足的水分。同时还添加了屏障脂质的天然复合物，瞬间修护防护墙结构，有效防止水分再次流失，恢复合成屏障脂质和天然保湿因子酶系统的活性，提高屏障脂质和天然保湿因子的自身合成，长效强化皮肤的锁水屏障。SHARELAND牌润妍滋润型礼盒根据干性和中性肌肤皮肤特点，悉心搭配高效补水保湿组合，持续滋润面部肌肤，平衡肌肤水分，成就水润、透亮，充满灵性的如水肌肤。 　　润妍滋养洁面乳 　　温和型洁面配方，在柔和清洁肌肤的同时提供更多养分，深入滋养肌肤，令肌肤细腻、润泽。 　　润妍瞬时靓肤水 　　含多肽和多种植物提取物，采用名贵的洋蔷薇花香水和金缕梅提取液配制。能够收敛毛孔、紧实肌肤，持续补充肌肤所需水分，令肌肤健康娇嫩、富有弹性。 　　润妍平衡靓肤霜 　　滋润型配方，及时滋润面部肌肤，平衡肌肤水分，充分补充肌肤胶原蛋白，改善肤质，倍添肌肤柔润靓泽。 　　此外，本季恰逢春节，在合家团圆之际切勿暴饮暴食。大量饮酒易造成化学性肝损伤，违背春季养生所倡导的"养阳护肝"原则。

国珍牌松花伴侣片 　　以甘温升阳、健脾益气的松花粉和健脾生津、善治酒积的葛根，以及健胃消食、保肝解毒的余甘子平衡配伍，对化学性肝损伤有辅助保护作用，可适当服用。 　　配方经典，相得益彰 　　国珍牌松花伴侣片由松花粉、葛根、余甘子相互配伍，起到良好的保护肝脏作用。甘温的松花粉健脾益气，制约了葛根、余甘子对胃气的损伤，寒凉的葛根、余甘子生津止渴制约了松花粉助长胃热的弊端，相互达到了佐制平衡。

护肝健脾，未病先防 　　中医名著《金匮要略》记载：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，意思就是说看到肝的阴阳失衡，就知道肝木克脾土，影响脾胃功能，所以在保肝护肝的同时还要调理脾胃。国珍牌松花伴侣片的配方中，松花粉甘温健脾益气，调理脾胃虚寒；葛根、余甘子甘寒健脾生津，调理脾胃实热，科学配伍，预防脾胃功能失常，未病先防。 　　春季历经三个月，六个节气，九十天左右。从立春到谷雨，气温变化从0℃跨越到20℃以上,从多风干燥到湿润多雨,气候变化复杂微妙。春季中，每个节气的养生法则也因此同中有异。根据节气变化的规律，顺时养生，将会达到事半功倍的效果。