加强体育锻炼身体健康不受罪：管好嘴 迈开腿

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　　晚上在岳母家吃完饭后，一起到广场上散步。岳母悄悄地对我说：“你姐自从回来后，成天坐在电脑前炒股，没有赚到钱不说，整个人都长胖了不少，听说已经160斤了。成天抱怨自己胖了难看，就是不知道减肥。”  云南羊癫疯 http://www.kkx1688.com

　　160斤，比我还重，这简直就是胖得很了。上个月我在药铺的体重秤上量了下，我是156斤，起码超标10斤，着实把我吓了一跳。白天我在公司里上班，坐在电脑前处理文件。晚上回到家，我也坐在电脑前写文章。一天锻炼时间太少，不长胖才怪。自从爸妈去年患上糖尿病后，我对于自己的体重就十分在意，经常去量一次，也就150斤上下。医生告诫我说，父母是糖尿病的，子女得糖尿病的几率也很高。糖尿病，那可得终身服药，成了个药罐罐。

　　医生的忠告让我惴惴不安。不过他说，其实糖尿病也是可以预防的。“管好嘴，迈开腿”，只要做到了这两点，什么疾病或者亚健康都会离你而去。我郑重地把医生的忠告记在了心里。

　　“管好嘴，迈开腿”，说来容易，做起来难，特别是持之以恒更难。管好嘴，不外乎就是不该吃的不要吃或者少吃，远离高糖高盐，戒烟限酒。这点我能做到，对于饮食我的要求不高，粗茶淡饭反而有利于肠胃，只要吃八成饱有营养就行。家里添置了台豆浆机，每天泡点黄豆打豆浆喝。早餐熬粥，我特意在粥里加上了玉米渣、大枣、枸杞和葡萄干，有时也做点锅贴，力争多吃粗粮。以前我早上爱吃挂面，还喜欢在碗里埋上一大块猪油，自己吃得舒服，可是慢慢地小肚腩就鼓出来了，年终体检还有轻度脂肪肝，看来这些坏习惯都得改一改了。

　　说到脂肪肝，我已经连续两年检查出有轻度脂肪肝了。医生的要求就是：“禁酒，多吃低脂、高纤维素、易消化饮食。控制体重，加强体育锻炼。”禁酒在现代社会可能性不大，我没有每天饮酒的习惯，遇上朋友聚会还是要喝一点，只能少喝为妙，不要主动去劝酒敬酒。

　　最容易做到的就是体育锻炼了。以前骑自行车上下班，身体特好，没有小肚腩，也没有脂肪肝。自从买了小汽车后，锻炼少了，什么毛病都出来了。体育锻炼我主要是做哑铃操，手臂肌肉倒是发达了，可是小肚腩还在，减肥效果不太好，我就放弃了。

　　前段时间，武汉有个割肝救子的故事，感动了神州大地。一个母亲有重度脂肪肝，为了挽救儿子的生命，母亲每天坚持暴走10公里，坚持了几个月，肝脏恢复正常了。感动之余，我发现快走真是减肥的好办法，于是我如法炮制，每天晚上坚持在广场上快走。

　　广场在城市中央，走一圈500米，我每天快走5圈，走到微微出汗就回家去。广场上锻炼的市民太多了，大多数都是围着广场散步，有些人据说每天散步一小时。有的是顺时针，有的是逆时针，就这样自发地形成了两股人流，使你不由自主地随着人流朝前移动。

　　快走坚持了一个月，我的体重回到了150斤，虽说还是超标，但是已经见到效果了。我准备把经验介绍给姐姐，让她也每天晚上到广场上锻炼，跳舞散步都可以。只要你迈开腿了，那么曼妙的身材又会回来的。

　　 北方

　　

2017