开灯睡觉危害大，巧避“光污染”才是正道

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　说到给宝宝开灯睡觉，相信很多家长都是这么做的，觉得不仅给宝宝带来安全感，同时，也会方便晚上起来照顾宝宝，如果你真这样想的，那么，你就真的错了，给宝宝开灯危害大，巧避“光污染”才是正道。  深圳早教试听其实各位父母可以去试听一次，针对性的了解下，更为清楚。


　　一、宝宝开灯睡的危害

　　影响睡觉质量
　　带给我们便利的灯光也是一种“光污染”。要知道无论哪一种人工光源即便很微弱都会产生光压力，若长期存在，可使孩子情绪不安、哭闹增加、睡觉不稳，影响生长发育。
　　此外，在光亮环境中睡觉也会影响网状激活系统，会使得孩子每次睡眠时间变短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
　　人体免疫功能降低
　　习惯开灯睡觉不仅对婴幼儿不好，对成人也是这样。这个习惯造成的破坏不仅仅是对视力，内分泌也会受累。咱们大脑有1个内分泌器官，只在夜晚黑暗的环境中分泌褪黑色素，使得人体免疫功能增强。若是开灯睡觉眼睛接触到光源，内分泌器官就一言不合“闹脾气”不再分泌褪黑色素，也就会破坏人体免疫功能。
　　另外，据相关动物实验证明，夜晚暴露在光线下可致体重增加。
　　导致性早熟
　　正常情况下，人体激素分泌遵循生理节律，比如早上7、8点是雄激素分泌达到高峰，其受灯光影响。光照过度的孩子易出现性早熟，这是因为光线照射时间过久，致使褪黑素分泌减少，睡觉紊乱可造成卵泡刺激素提早分泌，进而造成性早熟或性器官提前发育。
　　除此以外，褪黑色素分泌被抑制，还会使患癌几率增加。

　　二、如何巧避“光污染”

　　养成好习惯
　　从宝宝出生以后，大家最好开始着手培养他关灯睡觉的习惯。除了喂奶等需要关灯的情况，最好能不开灯就不开灯，千万不要宝宝一哭就立马开灯。若宝宝怕黑，可以抱在怀里安抚，等他睡着后再关灯，或者远远亮个小夜灯。
　　巧妙避开
　　若晚上一定要用夜灯的话，宜选择暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。这些夜灯的光线较柔和，相对来说对人体健康危害较小。也可以戴上眼罩，避免“光污染”~
　　循序渐进
　　若孩子怕黑，也可以循序渐进培养孩子的胆量。比如给孩子讲故事，鼓励其勇敢，或者先陪伴等其睡熟后再离开。需要注意的是，为了避免孩子怕黑，可不要用黑夜来吓唬孩子，比如“再不好好睡觉，小心鬼来抓你”等这种话万万不要说。
　　补充营养
　　日常，不妨给宝宝适量增加维生素A、C、E和青花素等营养素的摄取，可以多吃些新鲜果蔬。同时，建议坚持做运动，效果更好。
　　补充褪黑素
　　从理论上来说，可以通过保健品来补充褪黑素。当然，人体自行分泌更好，如有需要请在医生指导下服用。

　　根据上面的提示，各位妈妈不要再给宝宝开灯睡觉了哦，要帮助宝宝巧避“光污染”才是正事。