这个动作比跑步高效100倍，你绝对想不到！！

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很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步，但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，选择做一些深蹲来代替会更好。原因如下：

1、深蹲不会占用你太多时间

对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练，可能只需要10分钟。

2、深蹲对关节影响较小

长时间的跑步对膝盖的磨损是比较大，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲对膝盖的磨损相对较小，除非你超负荷负重。所以你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。

3、深蹲可以刺激身体更多肌肉

不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小，深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等，刺激的肌肉越多能练出更健硕的身材。。

4、深蹲后可以补充更多碳水化合物

长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，而肌糖原来自身体储存的碳水化合物。很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧，因为你吃的碳水化合物，在做深蹲时都会被消耗掉，不用担心会转变成脂肪储存起来。

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5、深蹲会练出更好的身材

如果只进行跑步锻炼出的身材，可能是瘦瘦弱弱、平平坦坦的；而进行深蹲会锻炼出性感和挺翘的臀部。

所以，用一些深蹲代替跑步是很不错的选择。