情· 绪· 调· 整· 六· 方· 法

常辉居士

但 愿 人 人 天 天 都 有 好 情 绪

（1）意识调控法：——人的意识能调整情绪的发生和强度，较高的思想修养水平能更好控制；调整自己的情绪。
（2）自我提醒法：——当意识到自己情绪变坏发脾气时，要试着压制自己的情绪，自我提醒能使自己重新恢复理智。
（3）注意力转移法——学会情绪转移，将自己的注意力，从引起自己不良情绪的客观事物和态度体验上，转移到到有意义的方面上。
（4）遗忘淡化法：——产生不良情绪后，最有效的办法就是将不愉快的事情丢开不管，不去想它。
（5）自我疏泄法：——流泪或找人倾诉都有助于不良情绪的宣泄。
（6）迁境调节法：——遇见到不愉快的事情，若能立即转移环境，离开原处，可收到立竿见影的转变心情之效。

2017