男性经常食用这四类补肾食品70岁都难肾虚

常辉居士

一、男人吃什么能固肾养精

1、枸杞

枸杞是一种特别常见的药材，它有润肺止咳、滋肝补肾、益精明目的功效，但要想通过吃枸杞来达到补肾的效果，在吃法上必须是有讲究的。

包括，如果将枸杞炖、泡、煮、特别容易对枸杞中所含有的补肾物质造成损失，且被人体的吸收率也只有3%左右，另外枸杞所含的其它营养物质同样也会遭到破坏，所以说，最好的吃枸杞补肾方法就是选择生吃。

男性经常食用这四类补肾食品70岁都难肾虚

2、虾

很多人认为食用虾是补钙的重要途径，虾是很多人都特别喜欢的一种海鲜类食品，具有良好的口感度，，其实远元不止这些，中医认为，虾，性温、味甘，具有一定的补肾益精作用。

在虾中含有丰富的镁元素，这是人体健康生长所需要的重要微元素，还能对心脏产生很好的调节作用，并能减少血液中的胆固醇含量，这也是促进气血循环、防止心脑血管疾病的重要方法。

同时在虾中还有丰富的脂肪、钙质、氨基酸等微元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分之一，所以想要更好的补肾壮阳不妨可以多吃一些虾。

提示：吃虾最好连虾皮一起食用，因为在虾皮中所包含的各类营养成分也是非常高的。

男性经常食用这四类补肾食品70岁都难肾虚

3、黑豆

黑豆是豆类食物中常见的，其中富有大量的微量元素、蛋白质、矿物质、等营养成分，中医表示，黑豆性平，味甘、且黑色能进肾，具有很好养血滋肝、补肾益精保健功效。

另，中医理论表示，豆乃肾之谷，并且黑色属水，而水入肾，正因为这，对于一些需要补肾的人群来说，选择吃黑豆是很好的食疗。

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4、韭菜

韭菜是一种特别普遍的蔬菜，具有补肾强身、温中下气效果，正是因为这个，对于男性而说，在饮食同时可以多食用一些韭菜，就能有效起到补肾的作用。

在韭菜中有丰富的挥发油类物质，这种物质能散发出辛香气味，并能有效的起到疏通肝气作用，另进入肠胃道里还能促进胃液分泌，起到很好的增强消化功能及提高食欲的作用。

另韭菜不易消化，因此对于一些脾胃不健康的人群每次食用不宜太多，以免，加重肠胃负担。

在黑豆中还富有大量的粗纤维，这种物质被人体摄取之后能加速肠道中食物分解速度，进而起到润肠利便效果，这也是缓解宿便的重要途径，因此对于患有便秘的人选择多食黑豆也能有效的促进宿便的排出，大大减轻肠道负担，也是防止肠癌产生的重要手段之一。

男性常吃这四种补肾食物70岁都难患肾虚

二、如何预防肾虚

1、注重腰部保暖

腰为肾之府，所以男性在日常生活中一定要注重腰部保健。且中医表示：“腰部喜温恶寒”，如果腰部经常遭到寒气侵袭，便会对肾脏产生诸多不利损伤，长此以往便会造成肾脏机能下降，因此需要注重腰部保暖事项，预防寒气侵袭。

只有腰部处于一个温暖状态下才能更好的利于气血运行，进而对肾脏起到良好滋养作用。

2、控制血压状况

很多男性经常处于工作和生活双重压力之下，再加上不正确饮食习惯等因素影响，使得男性高血压症状越来越普遍，越来越多，然而血压过高对于肾脏的损害也是特别大的，会逐步加速肾脏机能衰老，所以呢，在日常严格控制好血压的状况也是防止肾虚的有效方法。

3、不要经常熬夜

很多的男性晚上会通过熬夜进行工作或是打游戏上网，而经常处于一个熬夜状态很容易加重肾虚的进程。

因为晚上是肾脏等器官进行修复的重要时间段，而如果还没有进入睡眠状态虾，便会对肾脏精气造成亏损，所以呢，拒绝熬夜也能有效防肾虚!

结语：以上元帅为大家介绍了男性经常的食用枸杞、虾、黑豆、韭菜所能起到的补肾强身功效，这些好处都有所了解了么?所以说希望男性朋友在饮食中不妨多食用这些食物，滋养肾脏。另外，日常预防肾虚得方法也要重视!