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当被问到我们过得怎么样的时候，我们的回答永远是，忙。 仿佛是某种荣誉勋章，忙碌能让你走出困境。 或者，这么说怎么样？忙碌比无聊更美好。 其实并不是这样。 “忙碌”可能是一个常见的现象，但它导致的压力却是非常危险的。如果 你还没有注意到，忙碌的生活方式对你的健康和幸福有着负面影响，那么 你就要当心了。 事实上，最近一项由加拿大健康食品协会（CHFA）进行的全国调查表明 ，2/3以上的加拿大人承认他们生活在职场压力中。60%的人说他们的健 康受到工作压力的负面影响，三分之二的人认为他们的其它方面的健康生 活受到负面影响。 释放压力的5种自然方法 这5个大自然赋予我们的健康指南不仅会帮助你在工作时学会控制压力，还 能使你感觉精力充沛，从而改善你的生活。 1
用天然食品补充剂提高记忆力 就像健康的天然产品一样？这些天然的保健产品能让你有效地提高生产效率。 就像ω-3脂肪酸，含有必不可少的长链脂肪酸EPA和DHA，这些物质都已被证 明是能够提高学习和记忆的功效。 小提示：在你的钱包或者抽屉里放一些维他命D。它们不仅对于大部分人体 机重要，而且还能改善情绪，提高人们解决问题的能力。不单单只是将压力 释放，在工作中保持冷静和适当的补充益生菌有助于提高大脑的健康，减少 焦虑和压力。 2
镁，让你在压力下保持冷静 实际上当我们处于压力下，我们耗尽镁含量的速度要比平常快很多，所以适 当的补充剂用来保持身体的应力水平是有必要的。 专业小贴士：水果和蔬菜含有丰富的维生素B6，像鳄梨、烤土豆和香蕉，也 被证明有助于缓解心理压力，因为它是用来制造血清素（大脑的化学物质， 用来舒缓和放松的）。 3
打破久坐的工作习惯与生活方式 许多的研究表明，久坐的生活方式，以及办公桌上的工作方式，会给我们 带来负面的影响，我们有太多的时间坐着。 “Deskercise”办工桌运动是一个新的工作场所健康现象，在工作时间， 在办公桌旁伸个懒腰运动一下吧。 专业小提示：利用温暖的天气，在户外开会顺便运动。它会让你动起来， 新鲜的空气或许能为你提供一个新的视觉角度。 4
在工作中练习深呼吸 已被证明有助于提高一般的意识，同时能降低压力水平。今年这是一个 顶级的健康趋势，在工作中，人们也可以用来训练，释放压力。例如， 在你的电脑上设置一个计时器，提醒你在一天内停下来做三次深呼吸。 小贴士：开始和结束每一天的工作时思考三件让你觉得感激的事情。这将 有助于你的工作和你的上下班的步伐。 5
开始摄取能量 碳水化合物经常被人视为洪水猛兽。但像豆类这种混合型碳水化合物实际 上是高纤维，且能够减慢葡萄糖的吸收，降低并稳定血糖峰值带来的风险。 一些研究甚至表明，当压力倾向于个人能承受的压力时，他们应该吃高 碳水化合物的食物而不是高蛋白饮食。多吃复合碳水化合物可以增加血 清素，减少压力荷尔蒙，改善性能和提高你的整体心理情绪。
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发表于 2019-11-30 20:01:32