如何调节自己的情绪

落入水中的鱼

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣

在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

给自己留一点儿思考的时间

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

不要忘了休息

过重的劳动会导致人生理疲劳，效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力??排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：

一、善于整体规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

二、困惑时及早倾诉

“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

三、尽量保持乐观

“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

四、从不耽搁迟延

能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

七、经常幻想美好前景

用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

八、知道适时说“不”

“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。

九、拥有自己的娱乐方式

“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力??排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：

工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

落入水中的鱼

转给自己的'心烦的时候'翻翻手机号'看看q号'微信号'居然没有想沟通的'呵！可悲！这也算一种失败吧'都说只要心是晴的'人生就没有雨天'可'我在努力调整了'但截至到现在它还那么黑湫湫的'灰湫湫的'不喜欢'不喜欢看到的黑暗

落入水中的鱼

努力做一个阳光'坚强'乐观'积极'向上的人'但美丽的心情'咋也会时不时地下个雨'阴个天呢'总是充满幻想'啊'生活是美好的'阳光是温暖的'一直不喜欢秋天'因为它萧瑟'不热爱冬天'因为它寒冷'可是它是四季中必不可少的啊'所以劝自己'介是该来的来啦'那就开心去接受吧'不开心那就装开心吧'时间会消磨这些东西的'会过去的'想要成长'就得蜕变'蜕变就要脱皮啊'脱皮'能不疼嘛'呵'调整心态接受不喜欢的它吧

落入水中的鱼

最近一直在加班'但今天我奏不加啦'哼'为嘛！因为额生气啦'啊'啊'啊'很生气'哼！！！我不怕苦'不怕累'但我怕伤心'难道这个社会最适合的是那种人吗'阴森森的'玩心眼'有俩字特贴切-装蛋'在领导面前是完整的鸟蛋'其它时候是加葱花的炒蛋'累不累啊'你妹'

戴上红领巾

别抢了，就这一层了

落入水中的鱼

牢骚发完了'恩'明天依然是艳阳天'恩'那就继续哈哈大笑开心着'继续努力奋斗着'晚安'论坛'晚安论坛的朋友们'括弧包括潜水区的朋友们哦！安！

平安

无人喝彩

记得插车的挡位很有意思，一个兔子挡一个乌龟挡。该换换挡了。

冷月儿

要成功，需要朋友；要取得巨大成功，需要敌人；

冷月儿

落入水中的鱼 发表于 2013-1-6 22:40
努力做一个阳光'坚强'乐观'积极'向上的人'但美丽的心情'咋也会时不时地下个雨'阴个天呢'总是充满幻想'啊'生 ...

如果你简单这个世界就简单