【健康与财富】

诚诚

       财富意味着富裕的生活、尊贵的地位、出众的能力和成功，在某种程度上。它是人生价值的体现。健康意味着拥有充满活力的无疾病的身体和平衡的、积极追求的、乐观向上的心态。它是幸福生活的象征。我认为拥有健康比拥有财富更重要，没有健全的体魄和良好的身心，再多的钱财也没用，给个总统你做，都是假的。有了健康做任何事都才会开心，很有激情，也很容易成功。财富只是通向幸福的一种途径，一种工具，应该被我们所掌握，而不是让财富奴役了我们。健康是我们幸福的根本，而不是换取财富的筹码。我们可以付出的是努力和
智慧。而不能出卖的是身体的健康，幸福的追求和心灵的安宁。如果鱼和熊掌不能兼得，我选择健康。健康才是世界上巨大的财富。那么怎么样才能拥有健康呢？很简单，锻炼，科学锻炼。1. 在一周的大部分时间，最好是一周的每一天里，至少每天应该坚持运动30分钟。 2.
提倡有氧运动（步行（快走）、慢跑、轻松打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等运动项目）。 3. 每周至少还应该有计划进行两次加强肌肉的锻炼或活动。
·注意点应把锻炼做为自己日常生活的一部分，就像吃饭喝水一样必不可少。锻炼需要精力充沛地进行，否则很难从中受益。科学运动对人健康的8大好处 1、控制体重
2、改善心理健康状况，消退抑郁和不安情绪（与心理疗法和药物治疗有同等的功效）。 3、降低血压和调整胆固醇 4、降低心脑血管病的患病几率 5、降低糖尿病的患病几率
6、预防结肠癌、乳腺癌 7、预防骨质疏松。
8、有可能降低老年痴呆症的患病几率选择最佳锻炼时间锻炼宜晚不宜早下午或傍晚是锻炼的最佳时间，原因有三，一是下午人体生物钟处于高潮，生理功能处在最佳状态。二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡眠。有些老人习惯于早上锻炼，那也最好在上午9时以后（雾天时最好不要到户外锻炼）。了解自己的身体状况您自己的身体状况，对您选择锻炼方式和运动量，对您观察锻炼效果都是很重要的。最好能去做一次较全面的体格检查，了解自己的血压、血脂、血糖、心脏功能、颈椎、脑供血、关节肌肉等情况。运动前热身及喝水运动前舒展舒展您的身体、活络活络你您的筋骨，促进肌肉及全身血液循环，有利于身体的锻炼。运动医学专家提醒大家，运动前半小时喝些水以备冲抵体内水的消耗。
生命在于运动,健康在于坚持!