每日一图【115】我们的生活充满阳光——每天的健康饮食

niaoniaojiji · 发表于 2015-8-11 09:02:51

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为了健康，做好吃好一日三餐是基本的。三餐都要清淡、烂糊和柔软。盐和油都要少放，有的菜肴需要放些糖，但不能放多。两条腿的鸡和鸭要吃些。肥肉不吃或少吃……这些基本原则要恪守，不能含糊。当然，还有按时按顿儿，每餐7成饱，也很重要。
   零食、小食品，吃起来也有讲究。
   胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富，素有“小人参”之称的家常蔬菜。富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。所以，我们每天将胡萝卜洗净、切片，当做水果食用。
   苹果，我们每日必食。苹果中的维生素C是心血管的保护神。有科学家和医师将其称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。坚持食用苹果，可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响，改善老年人中气不足，增强肺活量……。基于以上所述，已连续吃苹果好长一段时间了。
   南瓜子。前列腺炎为男性高发病，医生认为，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可较有效地防治前列腺疾? Ｃ拦芯咳嗽痹⒈淼目蒲新畚囊仓赋觥懊刻旒岢殖砸话涯瞎献泳涂芍瘟魄傲邢俜蚀螅蚱渲械幕钚猿煞挚上傲邢俪跗诘闹渍停保褂性し狼傲邢侔┑淖饔谩＞统逭庖坏悖拷?6—27元，买来吃。老伴儿说：再贵，也得吃，也要买，不能断顿儿！
   每天吃一个鸡蛋；从早到晚，冲一杯茉莉花茶喝；睡前，我喝200㏄鲜牛奶，老伴儿喝250㏄豆浆。
   再说一点，贵在坚持。长期食用而不间断，才能取得好效果。三天打鱼，两天晒网，是不行的。
   吃好三餐营养饭，
   小吃饮茶好习惯。
   牛奶豆浆睡前喝，
   健康防病保平安。

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