瑞年国际养生：立夏养生遵守四原则 补养肺肾清热消暑

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立夏养生遵守四原则 补养肺肾清热消暑
三、瑞年国际养生专家建议冬病夏治　　夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。　　另外，立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，瑞年国际有限公司专家提示人们的起居作息应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。　　夏季如何保证睡眠?　　良好的个人习惯　　1.良好的作息习惯，保持稳定的生物钟，有助于你的入眠和睡眠深度!　　2.适当而定时的运动。　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠。常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深，但你不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20～30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标——有益于心血管的最低限度。　　但是运动的时间不可太晚。理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候，此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快。　　3.良好的饮食习惯　　在睡前不过量饮食、不节食、不过量喝酒，平时注意在抽烟方面的节制　　4.注意放松自己、保持轻松心态、积极乐观的态度!　　5.切勿在没有医生建议的情况下，使用辅助安眠药品!　　良好的寝具　　1.性能良好的床，床单被套等用品的及时更换、清洗、晾晒等维护;　　2.选择辅助性健康床品——健康类功能床品四、要健脾除湿　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，所以应常服用健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。　　健脾除湿养生汤：鲜土茯苓眉豆猪脊骨汤　　新鲜的土茯苓配伍眉豆煲猪脊骨，气味醇和清润，具有健脾祛湿之功效，为春暖多雨时滋补佳品，男女老少皆宜。　　材料：鲜土茯苓400克，眉豆80克，猪脊骨500克，生姜3片。　　土茯苓又名刺猪苓、过山龙、红土苓，为百合科植物光叶菝葜的块状根茎，性平，味甘、淡，归肝、胃经，具有解热毒、利水湿的功效，可用于皮肤湿毒、下焦湿热，主治各种皮肤病及泄泻、肾病。现代药理发现，土茯苓可防治多种癌症，主要对食管癌、胃癌、直肠癌有改善症状的作用。土茯苓多为干品入药，而鲜品多用于食疗汤品，有鲜美清润之气味。眉豆也称米豆、饭豆、甘豆、白豆，眉豆是粤人所习称，广东民间常把它作为祛除脚气水湿之用。猪脊骨有补髓增益之用，合而为汤，更具有健脾益气、祛湿利水、消除疲倦、强壮身体之功效。　　做法：鲜土茯苓刮去外皮、洗净，切块状;眉豆稍浸泡，洗净;猪脊骨洗净，用刀背敲裂。将各料与生姜一起放进瓦煲内，加清水3000毫升，武火煲沸后，改为文火煲2.5小时，调入适量的食盐即可。此量可供3～4人用，眉豆、猪脊骨可捞出，加酱油等调料，佐餐食用。更多瑞年国际信息：http://guba.eastmoney.com/list,hk02010.html更多瑞年国际信息：http://www.ce.cn/cysc/yy/hydt/201511/05/t20151105_6911722.shtml更多瑞年国际信息：http://news.sina.com.cn/o/2015-11-03/doc-ifxkhchn5959208.shtml