中华养生，荟萃精华—新时代二十四节气养生方案之立春养生篇

小李飞刀

二月四日是立春，是一年中的第一个节气。“立”，开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季已经开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于增多。人们按旧历习俗开始“迎春”，我国台湾还将立春这一天定为“农民节”，这是冬三月农闲后的最后一天休息。农谚说得好：“立春雨水到，早起晚睡觉”。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的、最神妙的春意。

立春养生要顺应春天阳气生发，万物生长的特点，应注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应（这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”）。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。 　　春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜立即脱去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 　　饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。《素问•藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所

好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。

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国珍牌松花粉 　　免疫力是人体抵抗外界有害微生物侵害的能力，根据医学研究显示，人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。如果人体免疫监视的功能降低，就如同失去了一位“警卫员”，使各种疾病有了可乘之机。 　　由此可见，身体若想健康无忧，需要免疫屏障的保驾护航。如果它的功能不稳定，人体很容易被病毒、细菌这些病原体侵害。而免疫屏障是否牢固，很大程度上取决于自身的体质和营养的支持。国珍松花粉富含多种营养成分和活性物质，可全面补充细胞营养，缓解细胞潜在饥饿，调整身体状态，增强机体免疫能力，构筑身体免疫屏障，时刻保护您的健康，是营养均衡丰富的天然保健佳品。

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