跑步机如何使用最好

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　　跑步机如何使用最好？跑步是最寻常、最普及的体育运动方式，但是却容易受到天气、环境、场地等一些外在因素的制约，因此许多人选择使用跑步机进行室内健身。

　　目前，电动跑步机比较受人们的欢迎，与机械跑步机相比，它的减震好，仪表功能多，运动更自然，还有电脑程序，电脑控速，锻炼更方便。有的电动跑步机还配有心率、能量消耗等测试，使它得到不同年龄层的喜欢。 但是，如果你要选择用跑步机来锻炼，那么，运动过程是需要一些注意事项，及运动过程的步伐等是你需要特别注意的。刚开始使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：

　　1.不要空腹锻炼：空腹锻炼容易造成运动性贫血，在进行锻炼之前，最好喝点果汁，也可以吃些适量的水果如香蕉，这些都可以帮助你获得充足的锻炼所需的能量。

　　2.选用快速启动模式：大多数的电动跑步机都会预置一套程序，你在跑步时，可以参照自己的身体情况选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、 “随机模式”等，以达到健身的目的。之所以选择快速启动模式是因为可以随时调整运动强度，适合初学者。

　　3.学会身体的站位：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。 同时也需要你集中注意力，你可以在跑步机正前方放一个物体，目光紧随着它，来确保不会偏离跑道，保证自己不会被甩出去。

　　4.起步的技巧：尽量从走步开始，速度可以在4—6公里/小时左右，然后逐渐过渡到跑步。这是一个循序渐进的过程，不可操之过急。快跑对于减肥有着很好的作用，但是初学者如果一开始就进行快跑，容易发生不必要的损伤。

　　5.如何停止；锻炼完以后，切记不可以骤停，你需要慢慢停下来，否则就会感到头晕目眩。这是因为虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。