减肥期间这么吃，没有不瘦的！

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想要减肥的人都希望只减脂肪，不减肌肉，但是别以为只要锻炼就可以减脂不减肌，饮食上还必须坚持低脂肪、适量碳水、高蛋白的原则。

低脂肪

是指减少含脂肪类食物摄入。少吃或者不吃高脂肪类食物，比如肥猪肉、猪油、黄油、酥油、植物油，还有些油炸食品、面食、点心、蛋糕等等。

适量碳水

是指碳水化合物摄入要适量。碳水化合物是热能最主要的来源，能够让所有细胞都获得所需能量，但摄入过多时，会转化为脂肪储存起来，所以在减肥期间，也需要减少碳水化合物的摄入，比如米饭、面条、馒头等不能多吃。

高蛋白

是指可以多吃高蛋白的食物，比如鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋白等。高蛋白食物在体内代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求（比如：给肌肉提供蛋白质）以外，大部分以能量的形式代谢掉。

关于减肥期的饮食原则，小编就说到这里了，最后推荐一款特别适合减脂期人群食用的的蛋白粉——美瑞克斯分离乳清蛋白粉，每份(36g)含有30g超高比例的蛋白质，达到约84%的蛋白质含量，仅有2g碳水及1.5g脂肪，这配方是不是特别适合减肥期的小伙伴。

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PS,如果严格控制脂肪类食物摄入，再配合运动，一般坚持2-4周就可以看到效果。