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男人熬夜 做好四项准备能降低伤害

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  • TA的每日心情
    慵懒
    2018-5-12 14:08
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2018-6-17 08:50:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
      熬通宵的人第二天会觉得特别累,口气也污浊,甚至浑身乏力,这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡,我们要学会有技巧地熬夜。
      在凌晨1点前睡眠:
      夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。
      熬夜补水喝凉茶:
      我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
      熬夜后尽快“补觉”:
      为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。
      先做晚餐准备:
      打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。


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    孙记婚纱摄影
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