预防脑梗、脑出血，牢记10个窍门

常辉居士

1.吃土豆：每个星期平均吃5到6个土豆，可以使脑卒中的发病率降低60%。

2.喝牛奶：常喝牛奶能够保护脑血管，因此是中老年人必不可少的防病饮食。

3.服用鱼肝油：鱼肝油富含特殊脂肪酸，可以对抗血小板凝聚，降低血液粘稠度。

4.多吃含镁的食物：豆类、玉米、小麦、苹果、西红柿、海带以及多种绿色蔬菜都富含镁。

5.多喝绿茶：导致脑卒中的病理因素之一是体内产生了有害的活性酶，有害活性酶的克星是具有抗氧化性能的物质。

6.慎用药物：人们在使用降压药、镇静药、止痛药、利尿药前必须遵医嘱。

7.锻炼右脑：经常使用左手，多听纯音乐，从而良性的刺激右脑，对于预防脑出血有一定好处。

8.醒来养神三分钟：醒来后，要养神三分钟，再起床，给血管充分的适应时间。

9.平衡情绪：情绪激动、感情大起大落，容易让血压升高，内分泌紊乱，导致脑卒中。所以，一颗平常心最宝贵。

10.预防感冒：感冒可让患者产生更多的纤维蛋白，提高血液凝固性，导致血栓形成。