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腐乳能常吃吗?

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  • TA的每日心情
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    2020-12-31 20:27
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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2019-11-8 16:44:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 常辉居士 于 2019-11-8 16:45 编辑

    经常吃腐乳:发现一个惊人的秘密
            腐乳,是我国流传数千年的民间美食。许多人喜欢 —— 清晨,就着腐乳,喝一碗白粥。闲暇之余,炖一锅腐乳猪蹄,解腻又香浓。或者,来一份腐乳香煎五花肉,配上米饭。一天就完美了……
            但是,对于这种发酵腌制品,不少人也在担心,"臭卤水"、"不健康"、"会致癌"等问题,怕它含有大量霉菌,有害健康。
            那么腐乳究竟是人间美味,还是"问题食品"呢?
            事实上,腐乳还真是被冤枉了很多年。
           腐乳,是由豆腐经过特定霉菌发酵后,再用盐和各式香料腌制而成的发酵豆制品,更是被外国人称之为"中国奶酪"。
           在制作腐乳的过程中,其原材料大豆的营养几乎没有任何损失,反而产生了多种具有美味和香味的醇、酯、有机酸与氨基酸。
           腐乳所含的有益食用菌,既不会伤害人体健康,正确食用又对身体有好处,且益处不少:
           1、降低胆固醇——腐乳,本身是不含胆固醇的。腐乳中含丰富的苷元型异黄酮,并且很容易吸收。能降低血液中胆固醇浓度,减少患冠心病危险。

           2、蛋白质含量高——腐乳的发酵变性后,苷元型异黄酮含量比豆腐、豆粉等更容易消化吸收。另外,腐乳的蛋白质含量非常高。每100克中,有10~12克竟是蛋白质含量。

           3、预防老年痴呆——在发酵的过程中,腐乳会产生丰富的B族维生素和氨基酸。经常吃些腐乳有预防恶性贫血和老年性痴呆的功效。

           4、降血脂抗癌——腐乳表面附有一层红色物质,是纯天然的添加剂。这种成分叫红曲,是天然的血脂清道夫。腐乳含有丰富的大豆异黄酮,能有效地预防和抑制白血病,具有抗肿瘤效应。

           5、降血压——国外已经用大豆蛋白化学分解的办法生产降血压肽的保健食品,实验中发现腐乳就含有高活性的降血压肽。
           6、预防骨质疏松——营养调查发现:经常吃腐乳的人,骨质疏松症患病率明显降低,尤其是老人和妇女。
           看完以上几点,是否刷新了你对腐乳的认识呢?
           当然,肯定还会有人质疑:‘’腐乳那么咸,难道没有亚硝酸盐吗?‘’其实,这仍然属于人们认识腐乳的一个误区。
           注意事项:适量吃,盐不会超标 —— 一普通大小的红腐乳约为10克左右,含盐量为1克。而每人每天的盐摄入量为6克,所以平常吃一块是不会超标的。
           亚硝酸盐常见于加工的肉类食品和海鲜食物中,但腐乳在发酵过程中,是不产生亚硝酸盐的。只要将已经开封的腐乳,保存得当,就不会有亚硝酸盐产生。
           制作腐乳的霉菌,其实是将豆腐中的不易分解物质分解出来,产生鲜美的味道,本身不产生毒素,更不会致癌。



            总之,腐乳比奶酪更健康,比大豆更有营养。每天吃上一两块,还能防治多种疾病!太好了,终于可以放心吃啦!

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