一生受用的维生素功能对照表

常辉居士

眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素

　　口臭 ：缺维生素B6、锌

　　牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁

　　唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2

　　贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁和叶酸

　　易疲劳、精力差：缺维生素B1、维生素B2、维生素B6

　　脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、维生素B6、锌、钙

　　头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁

　　黑眼圈： 缺维生素A、维生素C、维生素E

　　出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、维生素E、叶酸

　　皱纹出现早、多：缺维生素A、维生素C、维生素E、硒

　　皮肤无弹性、无光泽： 缺维生素B1、维生素B2

　　皮肤干燥、粗糙，毛孔粗大：缺维生素A、维生素B6、锌

　　视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、维生素B1、维生素B2、硒

　　虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

　　舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、维生素B6

         当身体出现一些症状时，如果刻意地去吃某种维生素片，很容易造成食用过量，出现毒副作用，产生不良反应。人们主要是通过食物获得各种所需的维生素，建议大家平常要注意平衡膳食。