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忙碌,把你的健康给弄丢了...

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  • TA的每日心情
    无聊
    2020-12-31 20:27
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    [LV.Master]伴坛终老

    发表于 2019-11-30 20:01:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

    当被问到我们过得怎么样的时候,我们的回答永远是,忙。

    仿佛是某种荣誉勋章,忙碌能让你走出困境。

    或者,这么说怎么样?忙碌比无聊更美好。

    其实并不是这样。

    “忙碌”可能是一个常见的现象,但它导致的压力却是非常危险的。如果

    你还没有注意到,忙碌的生活方式对你的健康和幸福有着负面影响,那么

    你就要当心了。

    事实上,最近一项由加拿大健康食品协会(CHFA)进行的全国调查表明

    ,2/3以上的加拿大人承认他们生活在职场压力中。60%的人说他们的健

    康受到工作压力的负面影响,三分之二的人认为他们的其它方面的健康生

    活受到负面影响。

    释放压力的5种自然方法

    这5个大自然赋予我们的健康指南不仅会帮助你在工作时学会控制压力,还

    能使你感觉精力充沛,从而改善你的生活。

    1

    用天然食品补充剂提高记忆力

    就像健康的天然产品一样?这些天然的保健产品能让你有效地提高生产效率。

    就像ω-3脂肪酸,含有必不可少的长链脂肪酸EPA和DHA,这些物质都已被证

    明是能够提高学习和记忆的功效。

    小提示:在你的钱包或者抽屉里放一些维他命D。它们不仅对于大部分人体

    机重要,而且还能改善情绪,提高人们解决问题的能力。不单单只是将压力

    释放,在工作中保持冷静和适当的补充益生菌有助于提高大脑的健康,减少

    焦虑和压力。

    2

    镁,让你在压力下保持冷静

    实际上当我们处于压力下,我们耗尽镁含量的速度要比平常快很多,所以适

    当的补充剂用来保持身体的应力水平是有必要的。

    专业小贴士:水果和蔬菜含有丰富的维生素B6,像鳄梨、烤土豆和香蕉,也

    被证明有助于缓解心理压力,因为它是用来制造血清素(大脑的化学物质,

    用来舒缓和放松的)。

    3

    打破久坐的工作习惯与生活方式

    许多的研究表明,久坐的生活方式,以及办公桌上的工作方式,会给我们

    带来负面的影响,我们有太多的时间坐着。

    “Deskercise”办工桌运动是一个新的工作场所健康现象,在工作时间,

    在办公桌旁伸个懒腰运动一下吧。

    专业小提示:利用温暖的天气,在户外开会顺便运动。它会让你动起来,

    新鲜的空气或许能为你提供一个新的视觉角度。

    4

    在工作中练习深呼吸

    已被证明有助于提高一般的意识,同时能降低压力水平。今年这是一个

    顶级的健康趋势,在工作中,人们也可以用来训练,释放压力。例如,

    在你的电脑上设置一个计时器,提醒你在一天内停下来做三次深呼吸。

    小贴士:开始和结束每一天的工作时思考三件让你觉得感激的事情。这将

    有助于你的工作和你的上下班的步伐。

    5

    开始摄取能量

    碳水化合物经常被人视为洪水猛兽。但像豆类这种混合型碳水化合物实际

    上是高纤维,且能够减慢葡萄糖的吸收,降低并稳定血糖峰值带来的风险。

    一些研究甚至表明,当压力倾向于个人能承受的压力时,他们应该吃高

    碳水化合物的食物而不是高蛋白饮食。多吃复合碳水化合物可以增加血

    清素,减少压力荷尔蒙,改善性能和提高你的整体心理情绪。


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